A szeminárium egynapos, és főként olyan gyakorlatokból áll, amelyek segítenek érzékenyíteni a figyelem „izmait”.

A figyelemmel való gyakorlatok segítségével kiszélesíthetjük az érzékelések területét, növelhetjük az éberségünket, és különösen a koncentrációt. Így olyan tapasztalatokra tehetünk szert, amelyek végső soron arra irányulnak, hogy tudatunk fokozatos visszajelzéssel rendelkezzen önmagáról; olyan tapasztalatokra, amelyek arra irányulnak, hogy hozzájáruljanak az irányított figyelem és az éber mentális viselkedés fenntartásához, amelyek lehetővé teszik, hogy ne feledkezzünk meg önmagunkról.